وجبات حقيقية من الخطط التي يتبعها العملاء فعليًا.
14 وصفة
30 دقيقة أو أقلمنعشة وخفيفة جدًا، تنفع عشاء سريع أو طبق جانبي.
30 دقيقة أو أقلمصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية، مثالي للفطار أو وجبة خفيفة.
30 دقيقة أو أقلمشروب مشبع وصحي جدًا، غني بالألياف والبوتاسيوم، مناسب كفطار سريع أو سناك.
30 دقيقة أو أقلمقرمشة وطعمها لذيذ جدًا، تنفع وجبة جانبية أو سناك.
30 دقيقة أو أقلبديل صحي للبيض المقلي، فيها بروتين وخضار وتشبع جدًا.
30 دقيقة أو أقلوجبة متكاملة غنية بالبروتين وأوميجا 3، تشبع جدًا ومناسبة للدايت.
30 دقيقة أو أقلورق عنب مصري خفيف بحشوة الأرز البني والخضار، بدون سمنة أو لحمة.
30 دقيقة أو أقل، مناسب للأطفالنسخة صحية من طاجن البطاطس المصري باستخدام زيت الزيتون وقطع صدور الدجاج.
30 دقيقة أو أقلشوربة العدس المصرية الكلاسيكية بطريقة خفيفة ومغذية، مناسبة للدايت وغنية بالبروتين النباتي.
30 دقيقة أو أقلسمك بلطي أو دنيس مشوي بطريقة خفيفة مع صوص طحينة غني بالبروتين والدهون الصحية.
30 دقيقة أو أقلنسخة خفيفة من طاجن البامية المصري باستخدام زيت الزيتون بدلاً من السمن مع طماطم طازجة.
30 دقيقة أو أقلكوسة خفيفة محشية بالأرز البني والخضار، مطهية في صلصة طماطم طبيعية بدون دهون زائدة.
